Cara menghitung kalori berdasarkan berat badan

Dengan daftar bahan yang sama, kamu juga dapat mengetahui bahwa gram kecap mengandung sekitar 46 kalori yang berasal dari 5,7 gram protein, 1,3 gram lemak, dan 9 gram karbohidrat.

Sementara aktivitas fisik yang berat biasanya dilakukan oleh atlet terlatih, pekerja lapangan, atau profesi dengan tuntutan kegiatan berat lainnya yang dapat menyebabkan kelelahan dalam waktu cepat.

Saat Anda tidur atau duduk dan tidak melakukan aktivitas apapun, tubuh tetap melakukan aktivitasnya, seperti memompa jantung, mencerna makanan, bernapas, memperbaiki sel tubuh, membuang racun dalam tubuh, mempertahankan suhu tubuh, dan lain sebagainya. Guna menjaga berat badan, kamu mungkin sudah mengetahui apa saja makanan rendah kalori yang perlu dikonsumsi dan makanan tinggi kalori yang perlu dihindari.

Sebaliknya, lemak baik atau lemak tak jenuh seperti asam lemak omega-3 dianjurkan untuk dikonsumsi.

Ini Cara Menghitung Kalori Makanan untuk Diet yang Sukses!

Usia Rata-rata kebutuhan kalori akan terus meningkat seiring pertambahan usia dan mencapai puncaknya pada usia dewasa muda, yaitu antara tahun pada pria dan tahun pada wanita. Klasifikasi indeks massa tubuh Untuk mengetahui apakah kamu berada pada berat badan ideal setelah melakukan penghitungan, atau terlalu kurus, atau terlalu gemuk alias obesitas, kamu bisa melihatnya pada kategori di bawah ini.

Karena masing-masing orang memiliki perbedaan KKB, besar kebutuhan kalorinya juga berlainan. Namun, sebetulnya Anda bisa mengetahui berapa kebutuhan kalori Anda tanpa repot coret-coret di kertas, ataupun memegang kalkulator. Sebisa mungkin, hindari menaikkan berat badan dengan cara tidak sehat seperti mengkonsumsi terlalu banyak gula, mengkonsumsi minuman ringan bersoda, atau mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat sederhana.

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Tubuh per Hari

Usianya 27 tahun Level aktivitasnya sedang Mari kita masukkan data-data si Talita tersebut ke rumus, untuk mengetahui berapa BMR-nya, kemudian berapa kebutuhan kalorinya. Buatlah perbandingan sesuai dengan berat bahan makanan yang hendak kamu hitung Setelah mengetahui berapa gram makanan yang kamu konsumsi dan berapa banyak kalori dalam gram bahan makanan tersebut, sekarang saatnya menghitung jumlah kalori berdasarkan asupan makanan yang kamu konsumsi.

Jika Anda mempunyai berat badan berlebih, dengan mengetahui BMR tentu dapat memudahkan Anda untuk membatasi asupan kalori Anda per hari, sehingga terjadi penurunan berat badan. Tidak makan berlebihan Cara paling mudah untuk menjaga berat badan adalah dengan menghindari makan secara berlebihan, entah itu makanan yang banyak mengandung karbohidrat atau makanan berlemak.

Akan tetapi, kalori yang dibakar saat berolahraga tentu jauh lebih besar dibandingkan saat tubuh tidak beraktivitas. Penumpukan lemak kemudian berujung pada penambahan berat badan dan beragam masalah kesehatan. Nah, kalau kebutuhan kalori Anda, berapa nih per harinya? Anda bisa mengunjungi alamat: Selain bermanfaat untuk menjaga agar berat badan ideal, cara diet alami ini juga efektif untuk menurunkan berat badan.

BMR tiap orang bergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, dan tinggi badan. Dengan begitu, Anda bisa menurunkan asupan kalori Anda tanpa memengaruhi kerja tubuh dan kesehatan Anda.

Berat dan tinggi badan adalah faktor yang sangat bervariasi pada tiap orang. Dengan begitu, jadi tahulah kita, bahwa tubuh si Talita butuh kkal untuk melakukan aktivitasnya sehari-hari.

Pada laki-laki yang memiliki usia diatas 80 tahun memerlukan energi sebanyak kilo kalori serta pada wanita yang umurnya sama memerlukan energi kilo kalori setiap harinya. Kalkulator BMR dan kebutuhan kalori ini bisa Anda gunakan dengan mengeklik gambar di bawah ini: Lantas, Bagaimanakah cara menghitung kebutuhan kalori setiap harinya?Apabila cara menghitung kalori makanan untuk diet secara manual masih terasa menghambat dan sulit untukmu, kamu tak perlu cemas.

Kamu tetap dapat mengetahui jumlah kalori makanan yang kamu konsumsi dengan menggunakan aplikasi penghitung robadarocker.com: Diah Ayu Lestari. Cara Menghitung Jumlah Kalori yang Harus Anda Konsumsi untuk Menurunkan Berat Badan.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkan berat badan.

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori untuk Berat Badan Ideal

Melakukan diet sehat dan mengurangi kalori merupakan cara yang paling aman. Cara menghitung kebutuhan kalori untuk masing-masing orang tentunya berlainan, sebab kondisi tersebut akan dihitung dengan dasar berat badan tinggi badan, aktifitas, komposisi tubuh, usia, jenis kelamin, sampai dengan kondisi fisik pada masing-masing orang.

Kalori yang diperlukan kaum lelaki berlainan dengan kaum perempuan Walaupun ada pada rentang umur yang sama.

2 orang yang. Anda harus mengurangi asupan kalori Anda di bawah kebutuhan kalori harian Anda (berdasarkan BMR x faktor aktivitas fisik).

Anda bisa memulainya dengan mengurangi kalori dari total kebutuhan kalori harian Anda, kemudian meningkatkannya menjadi kalori per hari. Mengurangi asupan kalori sebanyak kalori di bawah rekomendasi dapat membantu Anda menurunkan berat badan sebesar.

Salah satu cara yang mudah untuk mengetahui seberapa besar metabolisme tubuhmu adalah dengan menghitung kebutuhan kalori tubuh. Sebelum mengetahui cara menghitung kebutuhan kalori tubuh, ada baiknya kita mengenal prinsip keseimbangan kalori. Dalam ilmu gizi, kita akan mengenal bahwa untuk mendapatkan berat badan yang ideal, asupan kalori harus seimbang dengan jumlah kalori Author: Arizta Primadiyanti.

Karena ada cara menghitung berat badan ideal yang dihitung berdasarkan tinggi badan. Formula Mengukur Berat Badan Ideal Metode yang paling umum untuk mengukur berat badan ideal untuk pria dan wanita adalah dengan menggunakan indeks massa tubuh atau Author: Mamibiz.

Cara menghitung kalori berdasarkan berat badan
Rated 5/5 based on 20 review