Olahraga untuk mengecilkan paha

Walaupun terlihat simpel namun sebenarnya melakukan gerakan ini cukup sulit dan melelahkan bagi anda yang belum terbiasa. Berbaringlah nyaman di atas tempat tidur ataupun matras dan kedua tangan masing-masing letakkan di sisi tubuh. Anda hanya perlu memposisikan tubuh seperti pada gambar lalu angkat salah satu kaki anda ke samping.

Lanjutkan dengan menggunakan kaki kanan dengan gerakan yang serupa sebanyak 15 kali gerakan dan lakukan sebanyak 3 set. Calf raise Calf raise adalah latihan yang sangat mudah namun merupakan cara olah raga yang dapat membantu pembentukan otot dan pembakaran lemak di bagian betis dan paha.

Latihan ini akan membangun daya tahan otot, membakar kalori dan tidak akan memperbesar jaringan otot besar. Jika Anda rajin melakukan olahraga ini, Anda sukses mengecilkan paha.

Jenis Olahraga Ringan yang Cepat Membantu Mengecilkan Paha

Kaki kanan angkat bergantian dengan kaki kiri sambil terus menahan bantal terus berada dalam jepitan. Supaya paha lebih kecil, ramping dan kencang, ada sejumlah rekomendasi olahraga sebelum tidur untuk mengecilkan paha yang wajib dicoba.

Dengan memakai kaki kanan lalu turunkan kaki sampai paha depan berada sejajar dengan lantai. Hiking Jika anda memiliki hobi Hiking atau pun hobi memanjat gunung maka teruskan hobi tersebut karena hobi ini sangat membantu proses mengecilkan pinggul, paha dan betis karena hobi ini membutuhkan kaki yang kuat dan mau tidak mau maka otot kaki anda akan terbentuk dan lemak di kaki pun akan ikut terbakar.

Setelah tahan posisi tersebut selama detik. Lakukan berulang-ulang hingga 30 — 40 menit sekali melakukan lunges. Istilah untuk gerakan ini adalah sepeda angin dan masih tergolong olahraga mengecilkan paha dan betis paling efektif.

Bike to work sekalian mengurangi polusi udara. Untuk melakukan gerakan ini mulai dengan berbaring lalu tekuk lutut. Hola hop anak kecil bermain hola hop via ecx.

Pastikan kaki anda lurus ketika mengangkat ke atas.

5 Olahraga Ampuh yang Bisa Mengecilkan Perut dengan Cepat

Jika rajin berjalan kaki setiap hari, maka Anda akan mampu mengecilkan betis. Seimbangkan badan kamu dengan memegang kursi atau dinding. Buatlah catatan daftar makanan yang telah Anda konsumsi Anda tidak bisa menjadi langsing hanya dengan mengandalkan berolahraga saja.

Lakukan pengulangan sebanyak 8 kali atau lebih pun tak masalah sesuaikan dengan kemampuan fisik Anda.

Ini memang olahraga murah meriah.

30 Olahraga Mengecilkan Paha dan Betis serta Pembentukan Ototnya

Lalu lompatlah secara perlahan dan mendaratlah dengan posisi lutut agak sedikit ditekuk jongkok Ulangi gerakan tersebut hingga kali ulangan repitisi 6.Ingin tahu seperti apa saja latihan gerakan olahraga untuk mengecilkan paha dan betis ini silahkan anda simak penjelasan lengkapnya dibawah ini.

5 olahraga yang cocok untuk mengecilkan perut dan olahraga yang membentuk otot perut. Dengan melakukan olahraga tersebut secara rutin dan komitmen dengan keingina.

Cara yang paling umum dan efektif untuk mengecilkan paha besar yaitu dengan menjalani olahraga secara rutin dan teratur setiap hari. Untuk mengecilkan paha, Author: Doktersehat. Paha merupakan bagian kaki yang memang cukup rentan untuk menjadi lokasi tertimbunnya lemak.

Biasanya jika berat badan naik maka bagian paha juga ikut membesar. Untuk itu tips olahraga mengecilkan paha sangat diperlukan. Tips Olahraga. Tips & Berita Olahraga Skip to content. Toggle navigation. Home; About; Tips Olahraga. May 23, Ratna Silvi Reply.

Mengecilkan paha dan betis dengan olahraga adalah satu cara. Pilih mana saja olahraga yang akan dijalani untuk mengecilkan paha dan robadarocker.com: Christina Suwandi.

Olahraga untuk mengecilkan paha
Rated 0/5 based on 39 review